寒假將至，孩子們迎來放松時光，各類甜食、含糖飲料也成了假期 “標配”。就在這時，#每一個近視眼都應該少吃糖# 話題悄然沖上熱搜，戳中無數(shù)家長和近視人群的神經(jīng)，評論區(qū)里熱鬧非凡，網(wǎng)友們各抒己見：有人說：“聽說吃糖太多會導致近視?” 也有人說：“近視的人難道連甜的也不能吃了?” 更有人開始擔憂：“寒假快來了，神獸愛吃糖怎么辦?” 。

 

　　那么，吃糖真的更容易近視嗎?吃糖會加深近視嗎?

 

　　眼科醫(yī)生明確表示：其實甜食本身并不會直接影響到視力，甜食對視力的影響主要取決于攝入量，一旦攝入過量，就會成為加速近視發(fā)展的“隱形推手”。尤其是寒假本就是近視防控的關(guān)鍵期，孩子易因宅家、長時間近距離用眼加重視力負擔，再疊加高糖飲食，風險倍增。

 

　　高糖=近視的 “隱形推手”?

 

　　1.影響鈣質(zhì)吸收，眼球壁變“軟”

 

　　過量吃糖會干擾鈣的吸收和代謝，而孩子眼球發(fā)育全靠鈣撐著眼球壁(鞏膜)的強度。眼球壁一缺鈣就變薄弱，眼外肌一牽拉，眼球就從正圓形被拉成橢圓形，眼軸變長，近視就來了。

 

　　2.缺了維生素B1

 

　　維生素B1是代謝糖分的“好幫手”，吃糖多了就需要更多B1，長期下來容易缺乏，眼睛會累、視神經(jīng)也受影響，近視會進展更快。
 

 

 

　　3.晶狀體“變形”看不清

 

　　高糖讓血糖驟升，眼內(nèi)環(huán)境失衡，晶狀體吸水膨脹，就像多了層放大鏡，看東西變模糊，長期還可能增加白內(nèi)障風險。

 

　　專家提醒：無論身處哪個年齡段，都應該減少添加糖的攝入，特別是還在發(fā)育中的兒童與青少年。對于飲食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常攝入，不需要另外頻繁性過量食用甜食。營養(yǎng)學家和眼科專家共同建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，不宜超過50克，這大約是一小罐可樂的含糖量。

 

　　但是，控糖不是完全忌口，而是科學護眼的一環(huán)。

 

　　寒假護眼要做好：少看手機電腦，每用眼 20 分鐘看遠處 20 秒。多到戶外曬太陽、運動，每天保證 2 小時以上。少吃甜食和含糖飲料，多吃蔬菜水果。讀寫姿勢端正，光線充足不躺臥看書。按時作息，不熬夜，定期檢查視力，輕松守住好視力。